Uma nova pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) revela que apenas seis minutos de exercícios físicos diários são suficientes para manter o corpo e a mente saudáveis.
Sábado de manhã e muita gente por aqui venceu a preguiça. “A gente se sente mais feliz… sente que pode soltar um pouco o corpo, porque durante a semana a gente trabalha sentada, no escritório”. diz Erika Dosualdo, coordenadora.
Luciano e Cristina também são do time dos ‘guerreiros do fim de semana’. “Só a caminhadinha aqui já ajuda bastante!”, diz Luciano Costa
Conciliar a rotina puxada com a prática de exercícios não é fácil, mas hoje, com tanta informação, todos sabem a importância de se manter em movimento. A solução para muitos é esta: fazer atividade física na hora que dá. Mas será que desta forma há benefícios efetivos à saúde? Um estudo da Unifesp garante que sim.
A pesquisa, realizada em parceria com outras universidades internacionais, analisou o estado físico de 400 mil adultos que praticaram exercícios por diferentes períodos, seja somente aos fins de semana ou de 6 a 164 minutos por dia. O saldo foi positivo: todos apresentaram uma taxa de mortalidade menor por câncer e doenças cardiovasculares, quando comparados com pacientes fisicamente inativos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 30% das pessoas são sedentárias (31% – 1,8 bilhão). No Brasil, o índice é ainda maior – chega a 40% da população (60 milhões).
Este médico destaca que a tecnologia usada durante as análises trouxe resultados mais precisos. A novidade foi o benefício em apenas alguns minutinhos.
“Mesmo atividades físicas menores, como por exemplo 6 minutos de atividade física num dia, de maneira regular e consistente, podem sim reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Nas suas condições de vida, nas suas circunstâncias financeiras, pessoais de trabalho e família, se só consegue fazer os seis minutos, faça”, diz Fernando Ribas, cardiologista do Hospital Beneficência Portuguesa
A orientação médica segue sendo 150 minutos, ou seja, duas horas e meia de atividade moderada, ou 75 minutos de exercícios mais intensos por semana. E o Rich está aqui para isso. O professor pensa em uma rotina de exercícios personalizada de acordo com a necessidade de cada aluno.
“Se você controla o volume e a intensidade, o aluno consegue fazer em duas vezes na semana e ter os mesmos resultados de uma pessoa que vem quase sempre na academia, cinco vezes na semana.” diz Richelieu Manoel, professor de educação física
É o caso de Anthony. Após um check-up, ouviu do médico que o melhor remédio seria a prática de atividade física. Ele, que é cantor, achou uma brecha na agenda e há oito meses passou a treinar duas vezes na semana.
“Eu só tenho a agradecer ao médico que me puxou a orelha e falou ‘você precisa fazer por você! Os exames foram todos melhorando… eu falei ‘é um novo ciclo, uma nova etapa, diz Anthony Carreira, cantor
Fonte: SBTNews
